"Haal eens diep adem …, maar vooral niet te vaak"

‍

Ademen we te veel?

‍

Het antwoord is: ja. En het heeft ook nog eens meer invloed op je gezondheid dan je denkt.

‍

Adem je in rust meer dan zes keer per minuut? Dan adem je eigenlijk al te veel. Je neemt dan onnodig veel zuurstof in en drijft te veel koolstofdioxide (CO2) uit. Maar wist je dat CO2 niet alleen een afvalproduct is? Het lijkt er steeds meer op dat ons lichaam CO2 gebruikt op verschillende manieren. Terwijl we juist ademen om CO2 te genereren en te verspreiden door ons lichaam.

‍

Wetenschappers noemen te veel ademen ook wel hyperventilatie, kortademigheid, of hypocapnie. Maar laten we het simpel 'disfunctioneel ademhalen' noemen. Want het is vaak een gevolg van een verkeerde ademhalingstechniek. Gelukkig kunnen de symptomen en klachten die gepaard gaan met overademen verminderen en zelfs verdwijnen wanneer we onze ademhalingstechniek verbeteren.

‍

Wat is disfunctioneel ademhalen eigenlijk?

‍

Normaal gesproken ademen we zuurstof in, dat via ons bloed naar ons hele lichaam wordt getransporteerd en daar wordt gebruikt. Deze zuurstof wordt omgezet in CO2. En dat wordt weer afgevoerd via de longen bij het uitademen. Bij disfunctioneel ademhalen raakt de balans tussen zuurstof en CO2 verstoord. Het lichaam is vooral gevoelig voor een teveel aan uitgeademde CO2. En dit zorgt er weer voor dat je hersenen en organen tijdelijk minder zuurstof krijgen.

‍

Wat veroorzaakt disfunctioneel ademhalen?

‍

Stress. Angst. En overmatige prikkels van bijvoorbeeld je telefoon of televisie leiden tot disfunctioneel ademhalen. Maar ook vermoeidheid en overbelasting kunnen hiervoor zorgen. Je kunt ook overademen door bepaalde lichamelijke aandoeningen, zoals diabetes, hart- en longziekten. Er is dan geen sprake van angst of paniek.

‍

Wat kun je doen?

‍

Het belangrijkste is om minder te ademen. Minder ademen helpt je lichaam om CO2 weer op te bouwen en de balans te herstellen. Dit heeft positieve effecten op je gezondheid. Zoals beter slapen en verbeterde prestaties.

‍

Er zijn verschillende ademhalingsoefeningen die je kunt proberen om minder te ademen. Zoals ‘Box-Breathing,’ ‘Coherent breathing,’ en ‘Walk to freedom.’ Deze oefeningen kunnen je helpen om op een rustigere en effectievere manier te ademen. Door je neus, met langzamere en diepere ademhalingen.

‍

Dus. Haal diep adem, maar niet te vaak. Kortgezegd is minder ademen jouw weg naar een gezonder en meer gebalanceerd leven. Benieuwd hoe ik je hiermee kan helpen? Mail mij dan op bram@burobravour.nl. Of bel op 06-48174280. Het is tijd om je ademhaling te optimaliseren en te genieten van de voordelen van minder ademen.